يتعرض الأطفال بشكل خاص للبكتيريا والجراثيم، بحكم تحركاتهم، ومع انتشار فيروس كورونا المستجد كوفيد 19، من الضروري تعزيز الجهاز المناعي للأطفال خصوصاً أنهم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والبكتيريا، من أجل منع الإصابة بعدوى الفيروسات، لا بد من تعزيز مناعة الجسم لدى الصغار، بالإمكان تحقيق هذا عبر اتباع نظام غذائي سليم ومناسب، إذ إن للغذاء تأثيراً يعزز جهاز المناعة ويقضي على الفيروسات.

ومع ذلك إذا كان طفلك غالباً ما يعاني من نزلات برد مستمرة أو التهابات متكررة أو انفلونزا أو التهابات في الأذن، أو اضطرابات في المعدة، أو أي مشاكل صحية أخرى، فهذا يعني أن مناعة طفلك ليست قوية. بالتحكم في نمط الحياة وتغيير النظام الغذائي يمكن أن يعزز دفاعات طفلك ضد هذه المشاكل الصحية الشائعة، وسرعة الشفاء ومساعدة طفلك على التمتع بمستوى أكبر من العافية وذلك بسبب تقوية جهاز المناعة.

نقدم لكم بعض النصائح والطرق طبيعية التي يمكن مراعاتها لضمان الصحة الكاملة لأطفالنا:

الرضاعة الطبيعية لطفلك:

حليب الأم هو وسيلة رائعة لتعزيز مناعة طفلك، فهو يحتوي على كلا من البروتينات والسكريات والدهون التي يحتاجها طفلك ليكون في صحة جيدة، وعلاوة على ذلك فإنه يحتوي على اجسام مضادة وخلايا الدم البيضاء وكلاهما يعزز النظام المناعي ويساعد على مكافحة الأمراض المناعية، مع تجنب الخروج من المنزل إلا للضرورة القصوى.

النظافة الشخصية لطفلك: 

كغسل اليدين لمدة 20 ثانية قبل الأكل وبعده، وبعد الخروج من المرحاض، إضافة لغسل الأسنان مرتين يومياً، عند الاستيقاظ، وقبل النوم، هذه العادات تساعد على عدم الإصابة بالبكتيريا والجراثيم. واذا كنت تحتفظ بإحدى الحيوانات في منزلك، يحرص على نظافتها والكشف عليها باستمرار لتفادي انتشار الأمراض، والاحتفاظ بالمناديل المبللة المطهرة في حقيبتك وأنت في الخارج لمسح أيدي ابنك باستمرار عند اللعب.

النوم الكافي لطفلك:

التأكد من حصول الطفل على قدر كاف من النوم خاصة أثناء الليل، حيث يحتاج الطفل ما بين 10 إلى 12 ساعة يومياً من النوم.

الالتزام بالتطعميات الخاصة لأطفال:

الالتزام بالتطعيمات الروتينية للأطفال، وذلك لإثباتها علمياً لوقاية الأطفال من الأمراض المعدية وتقوية جهازهم المناعي.

ممارسة التمرينات الرياضية:

الحركة أساسية جداً للمحافظة على صحة الأطفال وتقوية جهازهم المناعي، يمكن مشاهدة حصص الرياضية الصباحية والمسائية على الإنترنت ورقص الزومبا، وهي متوفرة لجميع الأعمار (يمكن مشاركة الأهل خلال هذه التمارين لزيادة حماسة الطفل)، يمكن مشاهدة مقاطع مرحة عبر اليوتيوب، وتطبيقها بسهولة في المنزل.

الغذاء المفيد والفيتامينات الطبيعية:

الالتزام بجدول غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي ترفع مناعة الجسم، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات التي تضعف المناعة.

عدم الإسراف في إعطاء المضادات الحيوية:

عدم إعطاء المضادات الحيوية إلا تحت إشراف الطبيب المختص، وذلك لمحاربتها للبكتيريا المفيدة التي تلعب دوراً مهماً في تقوية مناعة الأطفال.

تقديم المزيد من الفواكة والخضروات:

تشير الدراسات إلى أن الغذاء الغني بالعناصر الغذائية النباتية يمكنه أيضاً الحماية من الأمراض المزمنة كالسرطان ومرض القلب عند سن الرشد. فحاولي قدر الإمكان أن يحصل طفلك على خمس حصص من الفواكه والخضروات في اليوم. 

تنفس الهواء النقي والتعرض لأشعة الشمس يومياً:

غالبية الأطفال في العالم يعانون من نقص في فيتامين (هـ)، وهو فيتامين يعزز المناعة، والأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم الأكثر تعرضاً لخطر الإصابة بالمرض أكثر من غيرهم في كثير من الأحيان، ويرتبط نقص فيتامين (هـ) ببعض الامراض مثل الربو، والسرطان، وأمراض المناعة الذاتية المختلفة.

حياه أسرية مستقرة وهادئة:

إهتمامك بطفلك وإمداده بحنانك وحبك بإستمرار تساعد على تقوية الجهاز المناعي لطفلك فقد أثبتت الأبحاث أن الأطفال الذين تمت تربيتهم من قبل المربية تقل مناعتهم عن الذين تمت تربيتهم على يد الأم. كما يكونون أكثر عرضة للكوابيس الليلية، فالأطفال الذين ينمون في جو أسري هادئ ومستقر ينعمون بصحة جيدة، ويشعرون بالأمان والسعادة عند تقبيل الأم واحتوائها لهم.