نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية
أضافه Faten Zeid في سبت, 11/08/2018 - 13:49
لاشك أن كل حامل تحلم بولادة سهلة ميسرة بل إن يوم الولادة أصعب يوم في حياة أي حامل وكذلك أسعد يوم لأنها سترى طفلها أخيرًا، والخوف من لحظة الولادة ويزداد ذلك الشعور كلما اقترب موعد ولادتها، ومع بداية الشهر التاسع من الحمل تنتظر الحامل الولادة في أي وقت خلال هذا الشهر وتحاول البحث عن طرق تساعدها على تسريع عملية الولادة الطبيعية وتخفيفيها. في إليكِ بعض النصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية:
ممارسة رياضة المشي:
لا تتهاوني أبدا في المشي فهو شئ هام فالمشي له تأثير رائع على العضلات وخاصة عضلات الرجلين والحوض. ويعمل المشي على ارتخاء العضلات وتوسيع الرحم. فينصح الأطباء الكثير من المشي بداية من الشهر التاسع فإحرصي على المشي ساعة يوميًا واختاري وقت مناسب لكِ.
البعد عن القلق والتوتر:
القلق والتوتر يجعل الجسم يفرز هرمون الأدرينالين وهذا يقلل من إفراز الهرمون المحفز للطلق والولادة وهذا يعيق من عملية الولادة الطبيعية وعليكي الإسترخاء وعدم التفكير في القلق والتوتر. فعليكِ ياسيدتي بالمحافظة على هدوئك وعدم التوتر قدر الإمكان ويمكن أن تمارسي بعض تمارين التي تساعدك على الشعور بالاسترخاء.
صعود وهبوط الدرج:
إن صعود الدرج وهبوط أمر في غاية الأهمية فهو يسهل نزول الطفل بالرأس في الجانب الأسفل من الرحم إستعدادًا للولادة فصعود الدرج يساعد على استدارة الطفل ومكان الرأس شئ مهم للولادة الطبيعية، وكذلك صعود الدرج يقوي عضلات الحوض التي تحتاجينها بكل قوتها أثناء الولادة. في بداية من الشهر التاسع عليكي بالصعود والهبوط من الدرج عدة مرات في اليوم لتقوية عضلة الحوض.
الرياضة الخاصة بالحوامل:
إن ممارسة الرياضة للحامل أمر هام وله فوائد في تحريك وتليين عضلات الحوض ونزول رأس الجنين إلى أسفل الحوض تمهيداً للولادة. كما يخفف آلام أسفل الظهر ويسهل الولادة الطبيعية، ويجب على المرأة الحامل ممارسة بعض التمارين الرياضيّة التي تساعدها علي تضييق الرحم وتقوية العضلات السفلية ويعمل على تسهيل الولادة.
تدليك حلمات الثدي:
أن تدليك حلمات الثدي يساعد على زيادة تقلصات الرحم وأيضًا يسهل من عملية الولادة بشكل طبيعي، فينصح الأطباء بداية من الشهر السابع بتدليك حلمتي الثديين بكريم مرطب ثلاث مرات يوميًا وهذا يمهد عملية الرضاعة ويحفز الجسم لإفراز الهرمون الأوكسيتوسين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
الإستحمام بالماء الدافئ:
عند ظهور أعراض الولادة الطبيعية، فإن الإستحمام بماءٍ دافئ يعمل على إرتخاء العضلات مما يساعد على الطلق وفتح عنق الرحم ويسهل عملية الولادة الطبيعية. وتعجل جميع هذه الأمور على التخفيف من الشعور بآلام الولادة.
العلاقة الزوجية:
تعمل ممارسه العلاقة الزوجية على تسهيل الولادة الطبيعية حيث توسع عنق المهبل وتزيد من إفراز الهرمونات المسرعة للطلق. لذلك ينصح الأطباء بممارسة العلاقة الزوجية في الشهر التاسع من الحمل.
تناولي هذه المشروبات والأطعمة:
الأناناس: يحتوي على إنزيم "البروميلين" الذي يعمل على تحفيز فتح عنق الرحم، للاستعداد للولادة الطبيعية وتسهيلها أيضًا.
كما ينصح الأطباء بتناول الكيوي والمانجو حيث تحتوي أيضًا على انزيمات تحفز تقلصات الرحم.
الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على زيادة تقلصات العضلات، ويحفز على اتساع عنق الرحم، والاستعداد للولادة الطبيعية.
الشوكولاتة: تساعد على انتاج الأوكسيتوسين والأندروفين وهي من العناصر التي تزيد من استرخاء الجسم والعضلات وبالتالي تسرع من عملية الولادة الطبيعية.
الزعتر والينسون: ينصح بتناول كوب من منقوع الزعتر حيث يعمل على تحفيز فتح عنق الرحم، وتناول كوب من الينسون للتخفيف من حدة التوتر وكمحفز لتقوية الطلق.
الأطعمة المتبلة الحارة: احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل وخاصةً التوابل الحارة، لقدرتها على تحفيز انقباضات الرحم وتوسعته.
التصنيفات:
نصائح