يبحث الكثير من الناس عن الحل السحري الذي يمكنهم من التعمير في الأرض والعيش حياة صحية وكريمة وهذا الأمر ممكن يتحقق في احداث بعض التغييرات في الحياة واستبعاد السلوكيات والأمور التي تسهم في تقصير العمل ولذلك يجب أن يتبع بعض النصائح لعيش حياة صحية:

تجنب التوتر:

• العصبية والتوتر من المسببات الاساسية في كثير من الأمراض الخطيرة والتي تترواج بين الاصابة بظهور الأمراض المناعية والاصابة بالسرطانات وامراض القلب ومتلازمة القلب المكسور الى تسبب الوفاة وظهور الشيب وحب الشباب، فيجب تخلص الجسم من العصبية والتنفس السريع والتفكير في الأمور الايجابية.

الطعام الصحي:

• يجب تناول وجبات غذائية صحية تحتوي على الخضار والحبوب الكاملة والفواكة ومنتجات الالبان وتناول الثلاث وجبات بطريقة صحية ويجب ان يحتوى الطعام على الأسماك والدجاج والبيض واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والمكسرات ويجب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحسنة لاحتوائها على كميات كبير من السكر.
• تجنب تناول الطعام بكمبيات كبيرة قبل النوم لتجنب اكتساب الوزن الزائد والاصابة بارتجاع المريئ.
• تجنب مكافأة الأطفال بالحلويات والوجبات السريعة الغنية بالسكر والدهون وتجنب تناول اللحوم غير مطبوخة جيد، ويجب غسل الخضار والفواكة بشكل جيد.
• شرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة بدون اضافة السكر والبعد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
• تجنب تناول الطعام أم الشاشات لأنه يؤدي الى زيادة تناول الطعام.

ممارسة التمارين الرياضية:

• ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لما لها من تأثير في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري والاصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم كما يمكن ممارسة التمارين لتقوية العظام والوقاية من الاصابة بمرض هشاشة العظام، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعد الأشخاص المصابين بمرض التهاب المفاضل على تحسين قدرتهم على القيام ببعض الأنشطة اليومية مثل قيادة السيارات وصعود الدرج وممارس التمارين الرياضية يساهم في تحسين المزاج والثقة بالنفس وتخفيف التوتر والقلق.

تجنب التدخين:

• من أكثر العادات التي تؤدي الى الوفاة حيث يحتل التدخين المركز الأول المسبب للوفاة لذلك ينصح تجنب التدخين مما له اثار جانبية خطيرة مثل الاصابة بأمراض القلب والشرايين وأمراض السرطان وأمراض الرئة كما يشكل تدخين الأم الحامل خطر على الجنين ويزيد من فرصة انخفاض وزن الطفل عند الولادة، كما أن التعرض للتدخين السلبي قد يسبب العديد من المشاكل الصحية لدى الأطفال والبالغين قد تصل إلى الاصابة بمرض سرطان الرئة.

الحفاظ على الإيجابية في الحياة:

• تشير الأبحاث إلى ان الشخص الإيجابي يحظى بنجاح في الحياة ويعيش حياة أطول لذلك يجب على الإنسان أن يحافظ على تفاؤله وايجابيته مهما كانت الظروف المحيطة به ليعيش حياة صحية وطويلة ومريحة.

تحقيق الأهداف والأحلام:

• يجب أن يكون للإنسان هدف في الحياة ورسالة تجعل للحياة معنى وتجعل الإنسان هدف للعيش لذلك يجب على الإنسان أن يتمنى ويسعى ليحقق هدفه وحلمه مهما كلف الأمر للعيش حياة ذات معني وهدف.

بعض النصائح الخفيفة ممكن ممارستها يوميًا للعيش حياة صحية:

1. شرب الماء كثيرًا
2. استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمنتجات الصحية الخالية من الجلوتين.
3. البعد عن السكريات واستبادل السكر بتناول الفاكهة.
4. تناول الشيكولاتة الداكنة عن الشيكولاتة التى تحتوي على السكر.
5. زيت الزيتون أفضل أنواع الزيوت النباتية.
6. تقليل تناول الحلويات.
7. الحرص على تناول طبق خضروات يوميًا.
8. المكسرات التى بدون ملح صحية وأفضل من المكسرات المملحة.
9. تناول أطعمة تحتى على الألياف لتنظيم حركة الأمعاء والسكر في الدم.
10. استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو البسمتي.
11. استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
12. وأخيرًا زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.