نصائح تساعدك على الاستمتاع بحلوى المولد دون زيادة في الوزن

نصائح تساعدك على الاستمتاع بحلوى المولد دون زيادة في الوزن

أضافه Faten Zeid في أربعاء, 06/11/2019 - 09:12

السعرات الحرارية في حلويات المولد النبوي لا يمكن إغفالها، فمن عاداتنا في مصر للإحتفال بالمولد النبوي الشريف بشراء حلويات المولد، و تناولها بهذه المناسبة، وهي بالتأكيد لذيذة الطعم ولكن المشكلة تكمن في السعرات الحرارية الكثيرة بهذه الحلويات لوجود كميات كبيرة من السكر بها، بجانب المكسرات والسمسم وغيرها من المكونات. فإذا كنت تهتم بصحتك، أو تتبع حمية غذائية للتخسيس.

ومن الخطوات التى يمكن أن نأخذها فى الاعتبار متبع حمية غذائية للتخسيس لتناول حلويات المولد بأقل سعرات حرارية ممكنة وهى:

اختيار حلوى المولد التي تحتوي على المكسرات، والبعد عن الحلوى الملبن والنوجا.
تناول قطعة واحدة من الحلوى، واعتبارها بدلًا من وجبة الإفطار.
يفضل أن تكون قطعة الحلوى الصغيرة بعد وجبة الإفطار بساعتين فى الصباح حتى تتمكن من بذل المجهود الكافى لحرقها خلال اليوم.
الالتزام باقى اليوم بالنظام الغذائى مع حذف النشويات والفواكة من الوجبات والتأكيد على تناول الخضروات واللحوم المشوية خالية الدهون.
تناول الشاى الأخضر بعد حلويات المولد مباشرة أو كوب من الماء عليه عصرة ليمون قبل تناولها.
زيادة وقت ممارسة الرياضة للمساعدة فى حرق الدهون والسعرات التى اكتسبها الفرد من قطعة الحلوى الصغيرة.
تناول المياه بكميات أكبر من المعتاد على مدار اليوم.
تعمل حلوى المولد على تحفيز الشعور بالجوع، ولذا يجب تناول الخضروات بكثرة للشعور بالشبع.
شرب المياه بكثرة، فيما لا يقل عن 8 أكواب.
عدم الإفراط في تناول الحلوى، خاصة لمرضى السكر، مع قياس مستوى السكر بعد تناول قطعة منها.
عدم تناول الحلوى مع الانشغال بالتلفزيون، أو القراءة، لضبط معدل الكمية المتناولة.
من الأفضل عدم تناول الحلوى قبل النوم مباشرة.
ضبط الكمية التي يتناولها الأطفال، وعدم شراء كمية كبيرة من الحلوى.
لمرضى السكر، لا يتناول أكثر من 50 جم يوميًا.
تناول يوميًا كوبين من الزنجبيل والقرفة لزيادة حرق السكر.
مرضى ارتفاع ضغط الدم لديهم مشكلة فى ارتفاع نسبة الصوديوم بالجسم لذلك يجب عدم تناول الأصناف التى تحتوى على المكسرات لتجنب ارتفاع اليوريك أسيد بالدم مما ينتج عنه حدوث ارتفاع فى نسبة الضغط فى الدم لذلك ننصحهم بتناول الأصناف الخالية من المكسرات مع عدم الإفراط فى تناولها.
مريض القلب لدية مشكلة مع ارتفاع نسبة الدهون والكولسترول فى الدم لذلك يجب عليه الاكتفاء بتذوقها فقط ويكون ذلك تحت الإشراف الطبى الذى يقرر إذا كان حالتة الصحية تسمح بتناول حلوى المولد أم لا.
مريض القولون العصبي عدم الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالمكسرات والاكتفاء بتناول الأغذية الخالية من المكسرات نظرا لأنها تساعد على حدوث الانتفاخ بالقولون وبالتالى يراعى تناول كمية قليلة منها مع تناول مشروب دافئ بعدها مثل النعناع لأنه من المشروبات المفيد تناولها لمرضى القولون.