كيف أتخلص من العصبيه الزائده

• من منا لا يتعرّض في هذه الحياة لظروف تزعجه ومواقف تفقده السيطرة على تصرفاته وأفعاله ، ففي حياتنا نعيش الكثير من المواقف المشحونة والمؤثّرة على مستقبلنا وهذا ما يجعلنا نفقد السيطرة على نفسنا فنغصب ونشعر بالعصبية ونُغضب من حولنا دون أن ندرك ، وهذه العصبية قد تفقدنا الكثير وتجعلنا نخسر من حولنا من أشخاص مقربين.

• وعادةً ما يضع الأشخاص العصبيون اللّوم على المحيط على الأشياء على النّاس ويرون أن انفعالهم كان ردة فعل على هذه المؤثرات ، ولكن في الحقيقة فإن العصبية هي نتيجة تعامل خاطئ مع المؤثرات وانفعال شديد إتّجاه أمور بسيطة يمكن التّعامل معها بأقل قدر من الذكاء.

• وإنّ العصبية تتفاوت درجاتها من شخص لآخر، فهناك بعض الناس الذين يشعرون بالعصبية بشكل آني تختفي مع اختفاء الحالة التي تسببت لهم بالعصبية، وبعض الناس يشعرون بالعصبيّة بصورة دائمة؛ حيث تعتبر جزءاً لا يتجزأ من سلوكهم مما يجعلهم يتمتعون بطبيعة حادة تؤدي بهم لشيء من العلاقات المقننة، وتجعلهم أقل تواصلاً مع المجتمع وأحداثه.
   

هنالك أسباب لفرط العصبية لدى الفرد ومنها:

• الحزن والكآبه والمشاكل والحالات النفسية المحيطة بالفرد.

• عدم أستعداد الفرد لخبر مفاجئ.

• بداية الحمل لدى بعض السيدات أو خلال فترة الحمل، إذ تعاني الحامل من العصبية والإحساس المرهف الزائد والبكاء دائماً، بسبب بعض التغيّرات التي تحصل عليها.

• الطلاق المفاجئ عند النساء ومشاكل الاطفال.

• الأمراض الخطيرة التي تؤدي أخبار الفرد بها باصابته بالإنهيار المفاجئ.

• العامل الوراثي، فقد يتّصف الآباء بالعصبية والانفعال الزائد، وقد يكون الأمر مكتسباً بأخذ عاداتهم بما يتعلّق بالعصبية.

• اليأس بسبب التعرّض للمرض الذي لا يرجى الشفاء منه، فيدخل المريض في حالة من الغضب والانفعال من جميع ما حوله، وفكرة الموت تجعله عصبيا بشكل مبالغ فيه.

• الحب وهو أهم أسباب الإنهيار العاطفي .

ما علاج العصبية :

• عندما تتعرّض لمشكلة أو موقف فجائي ، خذ نفساً عميقاً وإذا كنت جالساً قم بالوقوف ، وإذا كنت واقفاً إجلس ، فمثل هذه الحركات تقلل من أثر العصبية على نفسيتك .

• .فكربالموقف الذي يواجهك لمدة ( 10 ) ثوانٍ على الأقل ، و فكر بالإجابة و التصرف المناسب للموقف الذي يواجهك

• ممارسة الرياضة ، يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، فالرياضة لها أثر كبير في جعل النفسيّة مرتاحة وهادئة ، كما أنّها تنشّط الدّماغ وتريحه من التفكير في المشاكل وتزيل التوترات.

• فكر بالأمور الإيجابية دائماً، وما أستطعت تحصيله في سنين حياتك، وفي الأمور المشرقة والنجاحات التي تنتظرك، فالتفكير بمثل هذه الأمور يأخدك إلى عالم آخر تشعر فيه بالسعادة والراحة ويبعدك عن التوتر.

• في الحالات التي تشعر فيها بالغضب الشديد، إبتعد عمن حولك حتى لا تتفوه بما تندم عليه في وقت لاحق حين تعود لهدوئك الطبيعي، كما أن للنعناع مفعول قوي في تهدئة الأعصاب، فلا ضير من تناول كوب من الشاي بالنعناع والذي يعيد .لديك الهدوء

•  لا تأخذ عبئاً أكثر من قدرتك ولا تحمّل نفسك مسؤوليّات أكثر من طاقتك ، فالحياة أبسط من أن تقف على عاتق شخص واحد

إن هذه النصائح مفيدة جداً لتخفيف من حدة العصبية والتوتر و التحكم بها ، كما أنه سهلة التطبيق ، لكن إذا شعرت بأن عصبيتك خارجة عن السيطرة وأنها قد تؤذي أحدهم ، فلا بد لك من مراجعة من هم مختصون بهذه الأمور ، كالأطباء النفسيين ،والمراكز التي تساعدك على السيطرة على نوبات الغضب .