كيفيه التخلص من الكرش بسهوله

• عندما يقوم الجسم بمُراكمة الدّهون الزّائدة فإنّ مكان تراكم هذه الدّهون يختلف من شخص إلى آخر، ومع أنّ أسباب هذه الاختلاف ليست واضحةً تماماً، إلا أنّه يوجد عواملُ مُعينةٌ تزيد من احتماليّة تراكم الدهون في بعض الأماكن.

• وتعتبر السّمنة الوسطيّة التي تتميّز بظهور الكرش أكثر خطورةً على الصّحة من الشّكل الآخر، حيث إنّ هذه الدّهون الموجودة حول الأعضاء الهامّة هي التي تقوم برفع خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة يتمّ استعمال مُحيط الخصر كمقياس للسّمنة الوسطية (الكرش)، حيث يجب ألا يتجاوز قياس مُحيط الخصر 88سم في النّساء و102سم في الرّجال.

• ولتنزيل الكرش في خطوات بسيطة يمكن اتباع الآتي :

1. بدايةً يجب التنازل عن نمط الغذاء الضار من حيث الإبتعاد عن الأغذية المشبعة بالدهون والكوليسترول.

2. ممارسة الرياضة حيث أن الرّياضة تعمل على إذابة الدهون من الجسم كما أنها تعمل على تقليل كمية الدهون والشحوم المتراكمة على البطن، ومن الممكن الإشتراك في أي نادي رياضي من أجل معرفة أهم التمارين الرّياضية التي تعمل على التخلص من الكرش.

3. تناول الشاي الأخضر مع الليمون من الحلول المثاليّة التي تقضي على الدهون، حيث يقلل من نسبة تجمع الدهون وتراكمها في البطن مشكلة ما يسمّى الكرش فهو غنيّ بمواد مضادة للأكسدة.

4. التخلي عن تناول الوجبات السريعة التي تباع خارج المنزل والتي منها الحلويّات، والهوت دوغ، والبرجر، وغيرها الكثير من الأطعمة الدسمة، حيث إنّها تحتوي على كمية كبيرة جداً من الدهون والزيت، الأمر الذي يسبّب ارتفاع الوزن وتجمع الدهون خاصة في منطقة الكرش.

5. تناول الخضار والفواكه فهي تحتوي على عناصر غذائية أساسية، ولكن احرص على تناولها على شكل أجزاء صغيرة ودفعات يتم تقسيها على ساعات النهار لأنّ تناولها بكميات كبيرة دفعة واحدة يؤدي إلى انتفاخ البطن.

6. تجنب شرب الكحول لأنّه يمنع الجسم من القيام بحرق الدهون.

7. تناول طبق من السلطة قبل كل وجبة والحرص على عدم تناول النشويات و الأملاح والسكريات قدر المستطاع ، والإكثار من شرب الماء لفائدتها في حرق الدهون.

8. الإبتعاد عن التدخين وشرب الشيشة

9. تناول الزنجبيل منفرداً أو إضافته إلى مشروبات أخرى كالشاي الأخضر مثلاً يقلل من الإصابة بالانتفاخ لأنّه يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي.