أحياناً يبدو على الطفل أنه قد فقد شهيته للطعام بعض من الوقت، فما هي الوسائل التي تحمي الطفل من مضاعفات فقدان الشهية؟ وما أفضل فاتح شهية للأطفال؟

من الجدير بالذكر أن تناول الطفل لمجموعة متنوعة من الأطعمة يعد مفتاح لنظام غذائي صحي ومتوازن؛ وذلك لاحتواء كل نوع من الطعام على مزيج فريد من العناصر الغذائية والتي تشمل العناصر الغذائية الكبرى بما في ذلك الكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف، والعناصر الغذائية الصغرى مثل الفيتامينات والمعادن، لذلك؛ عند تحضير وجبة للطفل ينصح بتضمين طعام من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، والتي تشمل ما يأتي:

البروتينات: إن اللحوم، والدواجن، والأسماك، بالإضافة إلى الفاصولياء، والعدس؛ تزود جسم الطفل بكميات غنية من البروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن مثل الحديد.

الخضروات: يهدف تقديم الخضروات الطازجة، والمجمدة، أو المجففة أسبوعياً إلى توفير مجموعة متنوعة من الخضروات بما في ذلك الخضروات الخضراء الداكنة، والحمراء، والبرتقالية، والفاصوليا، والبازلاء، والخضروات النشوية، وغيرها، وينصح باختيار أصناف الخضروات المعلبة أو المجمدة منخفضة الصوديوم.

الفواكه: ينصح بتشجيع الطفل على تناول أنواع متنوعة من الفواكه الطازجة، والمعلبة، والمجففة، بدلاً من تناول عصيرها، وفي حال إعطائه العصير؛ فيجب التقليل من كميته والتأكد من عدم احتوائه على السكريات المضافة، كما ينصح باختيار أنواع الفواكه المعلبة المعبئة بعصيرها؛ ومنخفضة المحتوى من السكريات المضافة.

منتجات الألبان: توفر منتجات الألبان مثل الحليب، والزبادي، والجبن توازناً في البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والكالسيوم، وفيتامين د.

أغذية تعمل كفاتح شهية:

أفضل فاتح شهية للأطفال هي الأغذية التي تساعد على فتح شهيته بشكل طبيعي، نذكر أهمها في الاتي:

اللبن الزبادي: إذ يحتوي اللبن الزبادي على البروبيوتيك مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء.

عصير الجزر: إذا قمت بجعل طفلك يشرب القليل من عصير الجزر قبل وجبته بما يقارب 30 دقيقة، فإن هذا سيعمل كفاتح شهية طبيعي للطفل.

الخوخ أو القراصيا: تساعد هذه الثمار الحلوة والقراصيا بشكل خاص على فتح شهية الأطفال بشكل ملحوظ.

الأغذية الغنية بالزنك: وهذه الأغذية تقع ضمن قائمة أفضل فاتح شهية للأطفال، مثل: بذور القرع، والكاجو، وجنين القمح، والمشروم، والسبانخ.

الأغذية الغنية بالحديد: والتي يفضل تناولها مع مصادر غنية بفيتامين ج، ومن هذه الأغذية، مثل: السبانخ، والبيض، والعدس.

أغذية ومشروبات أخرى: من خيارات أفضل فاتح للشهية الأطعمة والمشروبات الاتية: منقوع الحلبة، وزبدة الفستق، والريحان، والأفوكادو، والزنجبيل، والزعتر.

مكملات تعمل كفاتح شهية:

مكملات الزنك: لأن نقص الزنك قد يتسبب في أعراض من ضمنها فقدان الشهية.

مكملات زيت السمك أوميجا 3: لأن هذه المكملات تحديداً قد تساعد على تحسين الشهية.

مكملات الثيامين: حيث أن نقص الثيامين يتسبب بمجموعة من الأعراض من ضمنها فقدان الشهية.

فيتامين ب1: يعد فيتامين ب1 من الفيتامينات الضرورية للنمو والتطور، وعادة ما يؤدي نقصه إلى فقدان الشهية، وخسارة الوزن، والارتباك، والأعراض العصبية الأخرى.

أسباب فقدان الشهية عند الأطفال: 

ينبغي أخذ الطفل إلى الطبيب عند شعوره بالتعب وانخفاض في الشهية، وقد تظهر أعراض فقدان الشهية على الأطفال بشكل أسرع مقارنة بالبالغين، ونذكر فيما يأتي بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى فقدان الشهية عند الأطفال:

• التهاب الزائدة الدودية الحاد. 
• فقر الدم. 
• الذئبة. 
• الإمساك. 
• الديدان المعوية. 
• تباطؤ معدل النمو. 
• استخدام المضادات الحيوية. 
• عدم الحصول على قسط كاف من الراحة. 
• عدم تناول نظام غذائي متوازن.

أما عن أسباب انخفاض الشهية الأطفال الصغار جداً، فنذكر منها ما يأتي:

• حساسية الأكل. 
• الضغوطات العائلية. 
• إجبار الأطفال على تناول كميات كبيرة من الطعام. 
• عدم التعود على الطعام، وذلك بسبب عدم تعريض الطفل لمجموعة متنوعة من الأطعمة في سن مبكرة. 
• الإفراط في شرب الحليب أو العصير بين الوجبات. 
• الرغبة في الاعتماد على النفس. 
• مشاكل الرضاعة المبكرة مثل المغص، والقيء المتكرر، أو صعوبة المص. 
• الاستعداد الوراثي. 
• عدم الانتظام في أوقات تناول الطعام. 
• تأخر تقديم الأطعمة الصلبة إلى بعد 9 أشهر. 
• المشاكل العائلية في أوقات الوجبات. 
• تناول الأطفال للطعام بمفردهم.

نصائح لفتح الشهية لدى الأطفال:

• شجع الطفل على ممارسة الأنشطة المختلفة، مثل ركوب الدراجة، والجري، واللعب، فهذا يساعد على فتح شهيته.
• قم باختيار أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ومغذية في وجبات الطفل.
• حاول إدخال الحليب للطفل في نظامه الغذائي بأشكال مختلفة بدلاً من كوب الحليب المجرد، فالحليب قد ينفر الطفل.
• اجعل طفلك يشرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة بما يقارب 30 دقيقة، فهذا يعمل كفاتح شهية للطفل.
• قم بتزيين طبق طفلك بشكل جذاب وبمكونات غنية بالألوان والعناصر الغذائية الهامة لصحة طفلك.
• قم بعمل عصائر وكوكتيلات طبيعية لطفلك مصنوعة من مكونات مغذية، مثل: الحليب، والفراولة، والموز.

متى يجب عليك القلق؟

غالباً فإن فقدان الشهية لدى الطفل هي حالة مؤقتة وعابرة ولا تستدعي القلق، ولكن وفي حالات خاصة فقط عليك الانتباه، فقد يكون فقدان الشهية دليل على وجود مشكلة ما حتى بعد تقديم أفضل فاتح شهية للأطفال لطفلك، وهذه هي العلامات التي تعد مقلقة:

• ألم في البطن يظهر مع تناول الطعام.
• نقص في مستويات الطاقة لدى الطفل.
• ظهور الأعراض التي قد تدل على رد فعل تحسسي، مثل: تورم في الوجه، وكحة، وطفح جلدي، وصعوبات في التنفس.
• فقدان للوزن أو عدم قدرة الطفل على كسب وزن.