أطعمة لتقوية مناعة طفلك لمواجهة «كورونا» في الشتاء
أضافه Faten Zeid في ثلاثاء, 05/01/2021 - 21:09
تقوية مناعة الطفل أمر هام لكل أم، للحفاظ على صحة أطفالها، ويمكن تحقيق ذلك بمجموعة أطعمة وأعشاب طبيعية، تمنح طفلك الصحة والمناعة القوية، بعيداً عن المضادات الحيوية وأضرار الإفراط فيها، التي تلجأ إليها الكثير من الأمهات لعدم قدرتها على تقوية مناعة الطفل بطريقة صحية.
- التوقف عن تناول الحلوى، لأن محتواها العالي من السكريات يضعف المناعة، لذلك يفضل استبدالها بالفواكه الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الأطفال، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.
- إبعاد طفلك عن الوجبات السريعة بأنواعها، واستبدالها بالأطعمة المعدة في المنزل.
- تشجيع طفلك على شرب كميات وفيرة من الماء بشكل يومي، للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
- إدخال بعض الأطعمة الصحية مثل البيض فهو مصدر لفيتامين (D) وخاصة صفار البيض.
- تقوية مناعة الطفل بالمكسرات والفواكه الجافة، على أساس يومي لتقوية جهاز المناعة لديهم.
- تقديم وجبات من الأسماك مثل "السلمون" يحث يعزز الجهاز المناعي عند الأطفال، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في نمو الدماغ.
- يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي لطفلك، غني بالخضار الورقية والثوم والزنجبيل والفواكه والخضراوات.
- الزنجبيل واحد من أكثر المواد شيوعا المستخدمة للمساعدة في نزلات البرد والإنفلونزا فهو عامل قوي.
- يمكنك تقوية مناعة الطفل بالأعشاب مثل الكركم بخصائصه المضادة للأكسدة العالية والمضادة للالتهابات وهذا مركب مضاد للفيروسات والفطريات والالتهابات وممتاز للمساعدة في علاج نزلات البرد والإنفلونزا .
- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالبروكلي، فهو يحتوي على عدد من معززات الجهاز المناعي، بما في ذلك الفيتامينات C و A و E وعدد من مضادات الأكسدة.
- تخصيص وقت محدد لطفلك لممارسة التمارين الرياضية، وذلك لقدرتها على تقوية المناعة وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالبطاطا فهي غنية بالبيتا كاروتين، وتزيد من عدد خلايا الدم البيضاء وتزيد من نشاط الخلايا القاتلة، وتعد البطاطا الحلوة أيضاً مصدر كبير لفيتامين C، وهو محسن آخر لجهاز المناعة.
- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالشوفان، يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهو مكون ضروري لتقوية مناعة الطفل في الشتاء.
- إن الفليفلة الحمراء من أغنى المصادر بفيتامين "c"، الذي يعزز بشكل كبير من عمل الجهاز المناعي، كما تحتوي أيضًا على البيتا كاروتين الذي من شأنه أن يعزز صحة الجلد والعينين.
- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالسبانخ فهي مليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز أجهزة المناعة لدينا، يحتوي على فيتامين A ، E ، C ، K، حمض الفوليك، المنغنيز، الزنك، السيلينيوم، والحديد.
- يجب إضافة البقوليات لغذاء الطفل، فهي تساعد أيضاً في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة.
- مساعدة طفلك على النوم مبكراً، لأن السهر لساعات طويلة قد يؤثر سلباً على كفاءة الجهاز المناعي.
- في حال كنت من المدخنين، فأنصحك بعدم تعريض طفلك لخطر التدخين الثانوي. لأن الأطفال أكثر عرضة لأخطار دخان السيجارة باحتوائها على الكثير من المواد الضارة التي تعمل على قتل الخلايا الطبيعية وتزيد خطر إصابة الطفل بأمراض الجهاز التنفسي مثل التهابات القصبات والربو.
التصنيفات:
أطفال