أطعمة تساعدك على الدفء
أضافه Faten Zeid في جمعة, 10/02/2017 - 10:20
في فصل الشتاء تتغير العادات الغذائية لدينا في الأيام الباردة يبحث الجميع عن الأكلات التي تساعد على الشعور بالدفء وتبعث النشاط والحيوية وتساعد على التخلص من برودة الجسم.
ولذلك سوف نعرض بعض الأطعمة التى تمنح الجسم التدفئة التي يحتاج إليها في فصل الشتاء:
حساء الكرنب: فإنه يمنح الجسم الدفء والشبع ويحرق الدهون.
حساء العدس: فهو حساء مفيد بشكل عام ويكثر تناولة في فصل الشتاء، فهو يمد الجسم بالحرارة وذلك لاحتوائه على الزنك والنحاس كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وب وكذلك حمض الفوليك والذي يقلل من نسبة الإصابة من سرطان القولون وعنق الرحم.
المكسرات: فهي أكثر الأطعمة التي تمنح الجسم التدفئة لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم وخاصة اللوز الذي يقي من الإصابة بأمراض القلب.
الشوفان: هو حبوب نباتية غنية بالألياف والبروتين. ويساعد على التخلص من الجوع ويمنح الجسم الطاقة ويخفض نسبة الكولسترول السيئة.
لحم الديك الرومي: من أفضل الأغذية في فصل الشتاء فهو غني بالبروتين ومنخفض الدهن وقليل السعرات الحرارية به.
البطاطا الحلوة: فهي غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وتحتوي على الألياف والكاليسوم والبوتاسيوم فهي غنية أيضاً بمضادات الأكسدة التي تجعلها من أفضل الأغذية التي تقاوم أمراض القلب والسرطان.
التفاح المشوي: وذلك لأن التفاح غني بالألياف الذائبة والغير ذائبة ويبطئ من عملية الهضم في يساعد في التدفئة.
البروكلي والقرنبيط: من الخضروات التي تحارب الأمراض وتقوي المناعة وتقاوم الأمراض في الشتاء. في القرنبيط والبروكلي من الخضروات الغنية بالألياف وتعزز الهضم وتعطي الشعور بالشبع لفترة كبيرة وتقلل الإصابة من سرطان القولون.
الحمضيات: الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فرون والليمون، تساعد في زيادة المناعة للجسم خلال فصل الشتاء والحمضيات غنية بفيتامين ج وهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة وغنية إيضاً بالألياف التي تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة وتحمي من أمراض القلب.
التصنيفات:
نصائح