نصائح تساعد على فقدان الوزن في رمضان
بعض النصائح التي يجب أن نستغلها في شهر رمضان في فقدان الوزن وتنقية الجسم من السموم المتكونة نتيجة عادات غذائية غير صحيحة، إليكم بعض النصائح التي تساعدكم على فقدان الوزن في شهر رمضان المبارك:
- عند الإفطار تجنبي الماء مثلج ويستبدل بكوب ماء عادي أو كوب حليب مع ثمرة تمر، ولا تبدئي في تناول الطعام مباشرة حتي تعطي للمعدة فرصة لاستقبال الطعام دون أن يسبب لك عسر هضم.
- بدء الطعام بطبق من سلطة الخضروات الصحية الطازجة ومختلفة الألوان.
- تناول الشوربة لسد الشهية عن الطعام الغير مفيد ولكن تجنبي إضافة الدهون للشوربة كالكريمة والدهون والحليب.
- استخدامي طريقة الطهي الصحية في رمضان فهو لا يختلف عن باقي الشهور ولذلك يجب الابتعاد عن الأطباق المقلية وتستبدل بالمشوية والمسلوقة.
- قسمي طبقك دائمًا أربع أقسام: قسم للخضروات المطهية وقسم للسلطة وقسم بروتين نباتي أو حيواني وقسم نشويات التي يفضل أن تكون خفيفة.
- لا تتناولي الحلويات بعد الإفطار مباشرة حتي يمكن هضم الطعام بشكل جيد على الأقل يكون الفاصل بينهم على الأقل أربع ساعات.
- الابتعاد عن الحلويات المليئة بالسكر والدهون وتستبدل بالفواكه وتكون بين الإفطار والسحور.
- عليك بشرب كوب من الماء كل نصف ساعة وذلك لان في فصل الصيف يفقد الجسم الكثير من الماء خلال ساعات الصيام الطويلة في جو جاف.
- الابتعاد عن العصائر المليئة بالسكر العالي وتستبدل بالعصائر الطبيعية.
Categories_blog:
Tips