الوقاية من الجفاف في شهر رمضان
يصاب البعض بجفاف البشرة خلال شهر رمضان نتيجة الصوم خاصة مع تزامن شهر رمضان مع فصل الصيف، وقد تشكو بعض النساء والمراهقين من الجنسين من زيادة دهنية البشرة وظهور حب الشباب. ونقدم لكم بعد العوامل والنصائح لتجنب الجفاف:
العوامل المسببة لجفاف البشرة
- انخفاض الرطوبة بسبب البرودة أو الحرارة
- قلة احتباس الماء في البشرة
- عدم وضع كريم شمس والخروج في أشعة الشمس
- عدم الحرص على ترطيب البشرة
- عدم تعويض فترة الصيام بتناول السوائل والأطعمة المناسبة
- الإفراط في استخدام الصابون القلوي
- الاستحمام بماء ساخن
نصائح لتجنب جفاف البشرة في رمضان
- تناول عصائر الفاكهة الطبيعية قليلة السكر كمشروبات باردة أو مغلي بعض الأعشاب المفيدة والشاي الأخضر كمشروبات ساخنة والامتناع عن الشاي والقهوة والنسكافيه.
- تناول طبق من الحساء مع الحرص على الإكثار من أنواع الحساء قليلة الدهون.
- زيادة تناول السوائلِ والماء بعد الإفطار دون إفراط بحيث يجري تناول كوب ماء أو أي مشروب آخر كل ساعتين.
- تقليل الأملاح والسكريات والدهون فيفضل الامتناع التام أو التقليل الكبير من تناول المخللات وأطباق الحلوى عالية التحلية كالحلويات الشرقية والامتناع عن الطهي بكثير من الدهون.
- تناول البروتينات والفيتامينات خاصة ما يحتوي على فيتامين (أ) و(د) لعلاج جفاف البشرة مثل الأسماك بأنواعها والخضراوات والفاكهة لعلاج جفاف الجلد مثل الجزر والخس والبقدونس والسبانخ.
- المكسرات غير ممنوعة في رمضان بشرط أن تكون غير محمصة وغير مملحة حتى لا تزيد من الدهون والأملاح في الجسم وتسبب العطش وتقلل من المخزون المائي في الجسم وتسبب الجفاف.
Categories_blog:
Tips