الإدمان علي الطعام يعني ميل الإنسان إلي تكرار تناول الطعام حتي ولو كان الشخص غير جائع حيث أن الأشخاص الذين يعانون من إدمان الطعام يشعرون أنهم عاجزون أمام حاجتهم الملحه والمفرطه للغذاء وفي الغالب يعانون هؤلاء من السمنه المفرطه وتراكم الدهون بأجسامهم ومهما حاولوا التخلص من الوزن الزائد فأنهم يفشلون بسبب ضعفهم في مقاومه الطعام.

ما هي علامات إدمان الطعام؟

• تناول الأطعمة بعد فترة وجيزة من الفراغ من الوجبة السابقة، على الرغم من الشعور بالذنب!
• عدم القدرة على السيطرة على استهلاك الأطعمة الضارّة، على الرغم من معرفة أنها تتسبب بزيادة الوزن.
•  فشل الالتزام بجدول منظّم يحدّد أنواع وكميات الأطعمة المتناولة.
• الشعور بالرغبة الشديدة في بعض أنواع الأطعمة، على الرغم من الشبع، وفي إثر الفراغ من تناول وجبة مغذية.

​

بعض النصائح والحلول التي تساعد في التغلب علي إدمان الطعام:

• إعداد لائحة "الإيجابيات والسلبيات" عن كلّ صنف مرغوب من الطعام، والاحتفاظ بنسخة منها في المطبخ وفي المحفظة.
• عليك أن تتعلم أن تأكل ببطء ولا تأكل حتي تصل للأمتلاء وأن تحرص علي مضغ الطعام جيدا.
• عند تناول الطعام عليك التركيز علي نكهات الطعام الذي تتناوله بدلا من الأسراع في تناول الطعام دون تذوقه.
• تناول الطعام في اطباق صغيره لتعويد نفسك علي تناول كميات صغيره من الطعام
•  القضاء على السموم في النظام الغذائي المتبع، مع تعزيز قدرة الجسم على التخلّص من السموم المخزنة المتسببة بزيادة الوزن.
•  تدوين الأطعمة المشتهاة، وذلك لتجنبها تمامًا.
• مسببات التوتر والملل عديدة  وهي تلعب دور في الميل إلي تناول الطعام ولذلك يجب تجنبها قدر الامكان.
• تجنب والابتعاد عن مغريات الطعام.
• الحرص والعمل على ممارسة التمارين الرياضية فان الرياضه بجانب التخسيس تعمل علي تحسين المزاج.