الشوكولاتة الغامقة تساعد على الرشاقة
أضافه Faten Zeid في سبت, 13/05/2017 - 21:29
الشوكولاتة الغامقة بدرجاتها أفضل من شوكولاتة الحليب سواء للصحة أو للحمية الغذائية ولكن بكمية مناسبة دون المبالغة في تناولها.
الشوكولاتة الغامقة تحتوي علي الكاكاو الخام بنسبة 60% بينما الشوكولاتة بالحليب تحتوي على دسم وحليب أكثر من الكاكاو.
كل 100 جرام من الشوكولاتة الغامقة تحتوي على احتياجك اليومي على:
- %67 من الحديد
- %98 من المنغنيز
- %22 من الزنك
- %21 البوتاسيوم
- %89 من النحاس
- %58 من المغنسيوم
الشوكولاتة الغامقة وجبة غذائية كاملة، لكن سعراتها الحرارية قد تصل إلى ما يقرب من 546 سعر حراري، بينما تصل الشوكولاتة بالحليب إلى 535 سعر حراري.
الشوكولاتة بالحليب تجعلك تتناولين دسم أكثر ممثلاً في دهون ثلاثية لاستخدام الزبد والسمن، بينما الشوكولاتة الغامقة ليست كذلك ولهذا فحرقها أسرع وهي أفضل في الحمية الغذائية لهذا السبب فهي تمنحك طاقة وفوائد وسعرات سريعة الحرق.
الشوكولاتة الغامقة لها فوائد صحية
- تحتوى على مادة الكافئين المنبهة.
- تحتوى على مادة الفلافينول المضادة للأكسدة والالتهابات.
- أشارت إحدى الدراسات أن الشوكولاتة الغامقة تقلل من نسبة الكوليسترول الضار، وتزيد من الكوليسترول المفيد.
- بعض الدراسات ترى أن الشوكولاتة الغامقة تساعد على ضبط وتخفيض معدلات السكر فى الدم، وتخفيض ضغط الدم لدى مرضى الضغط.
- تقلل من خطر جلطات الدم.
- وتحسن من أداء المخ.
- وهي خيار جيد لتمنحك لطاقة السريعة.
- هذا بالإضافة إلى ما تحتويه من مضادات الأكسدة ولذا فهي سلاح قوي مضاد لأنواع مختلفة من السرطان.
- وهي تحتوي على نسبة أعلى من الألياف، فضلًا عن نسبة الحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور الأعلى.
التصنيفات:
نصائح