مرض خشونة الركبة للاسف من الامراض المزمنة التي ليس لها علاج جذري ينهي المرض بل هناك أدوية للتعايش مع مرض خشونة الركبة والتخفيف من ألم الاحتكاك لذلك فالارشادات والنصائح هامة جداً لمريض خشونة الركبة ومن النصائح الهامه لمرضي خشونه الركبه الآتي:

- المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية.

- عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.

- تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

- عدم الوقوف لفترات طويلة وعدم تكرار صعود ونزول السلالم فذلك يؤدي لزيادة الضغط على الركب.

- من الضروري مراجعة الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب وعدم ترك مرض خشونة الركبة للمضاعفات والقابلية للزيادة.

- كمادات الماء الدافئ على الركبة الخشنة جيد لتخفيف الألم.

- إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

- تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

- يمكن استخدام عصا للإستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.

- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضا تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.