أنواع الكرش وكيفية التخلص منه
أضافه Faten Zeid في اثنين, 05/06/2017 - 04:29
الكرش من المشكلات التي تعاني منها كثير من النساء ولأسباب مختلفة لذلك فإن حل كل نوع من الكرش يختلف عن الآخر. لنتعرف عن أنواع الكرش وكيفية التخلص منه:
الكرش الهرموني: والذي يسببه التوتر والضغط النفسي، اما للتخلص منه عليك ايجاد وقت للإسترخاء من الضغط النفسي والجسدي.
البطن البارز قليلاً: هو البطن الصغير تحت السرة ويصيب النساء جراء اتباعهن لبعض انظمة الرجيم أو التمارين الرياضية الخاطئة. وللتخلص من هذا النوع يجب اتباع نظام غذائي صحيح وممارسة تمارين رياضية معينة خاصة به.
كرش ما بعد الولادة: هو ما تبقى من الوزن الذي اكتسبته أثناء حملك وللتخلص من كرش ما بعد الولادة عليك ممارسة رياضة المشي، والإبتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات واتباع نظام غذائي.
الكرش المنتفخ: هو الكرش الذي يكون نتيجة انتفاخ الأمعاء او امتلائها بالهواء. ابتعدي عن المشروبات الغازية والعلكة وأكثري من الشاي الأخضر والزنجبيل.
الكرش البدين: هو تراكم الدهون في الأمعاء أو حولها. وللتخلص من هذا الكرش عليك الإبتعاد عن السكريات والنشويات والخبز والإستعاضة عنها بالحبوب الكاملة والإبتعاد عن تناول وجبة العشاء في وقت متأخر.
الكرش المترهل: سبب بروز هذا النوع هو ارتخاء عضلات الأمعاء لذلك يبدو مترهلاً. وللتخلص من هذا الكرش، عليك ممارسة تمارين البلانك التي تشد عضلاتك الداخلية.
التصنيفات:
نصائح