ماذا يمكنك فعله لحماية طفلك من الكميات الهائلة و اللانهائية من الجراثيم و الفيروسات التي يتعرض لها كل يوم؟ للأسف، إن إصابتك بالمرض في صغرك هي بشكل من الأشكال جزء من مسلمات الحياة.

ومع ذلك إذا كان طفلك غالبا ما يعاني من نزلات برد مستمرة أو التهابات متكررة أو انفلونزا أو التهابات في الأذن، أو اضطرابات في المعدة، أو أي مشاكل صحية أخرى، فهذا يعني أن مناعة طفلك ليست قوية. بالتحكم في نمط الحياة وتغيير النظام الغذائي يمكن أن يعزز دفاعات طفلك ضد هذه المشاكل الصحية الشائعة، وسرعة الشفاء ومساعدة طفلك على التمتع بمستوى أكبر من العافية وذلك بسبب تقوية جهازة المناعي .

نقدم لكِ في هذا المقال نصائح وطرق طبيعية يمكنك مراعاتها لضمان الصحة الكاملة لابنك:

1- إرضاع طفلك:

حليب الأم هو وسيلة رائعة لتعزيز مناعة طفلك، فهو يحتوي على كلا من البروتينات والسكريات والدهون التي يحتاجها طفلك ليكون في صحة جيدة،  وعلاوة على ذلك فإنه يحتوي على اجسام مضادة وخلايا الدم البيضاء وكلاهما يعزز النظام المناعي ويساعد على مكافحة الأمراض المناعية.

 2- حياه أسريّة مستقرة وهادئه:

إهتمامك بطفلك وإمداده بحنانك وحبّك بإستمرار يساعدان في تقوية الجهاز المناعي لطفلك  فقد أثبتت الأبحاث أن الأطفال الذين تمّت تربيتهم من قبل المربية تقلّ مناعتهم عن الذين تمّت تربيتهم على يد الأمّ. كما يكونون أكثر عرضة للكوابيس الليلية، فالأطفال الذين ينمون في جوٍّ أسريّ هادئ ومستقرّ ينعمون بصحة جيدة، ويشعرون بالأمان والسعادة عند تقبيل الأم واحتوائها لهم.

3- تقديم المزيد من الفواكه و الخضروات:

تشير الدراسات إلى أن الغذاء الغني بالعناصر الغذائية النباتية يمكنه أيضاً الحماية من الأمراض المزمنة كالسرطان ومرض القلب عند سن الرشد. فحاولي قدر الإمكان أن يحصل طفلك على خمس حصص من الفواكه والخضروات في اليوم. ( تعادل الحصة الواحدة ملعقتي طعام تقريباً للطفل من سنة إلى سنتين، و ¼ 1 كوب للأطفال الأكبر سناً).

4- اجعلي ممارسة التمارين نشاطاً عائلياً: 

تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين تزيد عدد الخلايا القاتلة الطبيعية عند البالغين ، وتذكر "رانجيت تشاندرا" دكتورة في الطب، و إختصاصية مناعه أطفال في جامعة ميموريال في نيوفاوندلاند" إنه يمكن للنشاط المنتظم أن يفيد الأطفال بالطريقة نفسها. ولتجعلي من اللياقة عادة دائمة عند أطفالك كوني خير مثال يحتذى به.

5- علّمي طفلك النظافة منذ الصغر:

داومي على تعليم طفلك النظافة الشخصية منذ الصغر مثل غسل اليدين قبل وبعد الطعام، فلا تنسي شراء أدوات خاصة به للنظافة وتكون على شكل شخصيّة كرتونيّة يحبّها أو على أشكال ملوّنة لتشجّعه على استخدامها دائمًا. كما عليك تعليم ابنك أن يغسل الفاكهة والخضراوات جيدًا قبل تناولها، واذا كنت تحتفظين بإحدى الحيوانات في منزلك، احرصي على نظافتها والكشف عليها باستمرار لتفادي انتشار الأمراض، واحتفظي بالمناديل المبلّلة المطهّرة في حقيبتك وأنتِ في الخارج لمسح أيدي ابنك باستمرار عند اللعب.

6- التأكد من حصول طفلك على نوم عميق:

النوم الطبيعي ضروري جدا لنمو الأطفال، حيث أن الحرمان من النوم له عيوب كثيرة بما في ذلك زيادة التعرض للأمراض، ووجدت دراسة نشرت في 2012 في أرشيف المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء أن النوم يؤثر تأثيرا تنظيمي قوي على المناعة.

الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى 18 ساعات من النوم يوميا، والأطفال الآخرين يحتاجون ما بين 10 إلى 14 ساعة من النوم يوميا، وهذا يتوقف على سنهم، وبالإضافة الى مدة النوم فإن نوعية النوم أمر مهم أيضا.

7- تنفس الهواء النقي والتعرض لأشعة الشمس يوميا:

غالبية الأطفال في العالم يعانون من نقص في فيتامين (ه)، وهو فيتامين يعزز المناعة، والأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم الأكثر تعرضا لخطر الإصابة بالمرض أكثر من غيرهم في كثير من الأحيان، ويرتبط نقص فيتامين (ه ) ببعض الامراض مثل الربو، والسرطان، وأمراض المناعة الذاتية المختلفة.