نصائح تساعدك على الاستمتاع بحلوى المولد دون أضرار
أضافه Faten Zeid في اثنين, 19/11/2018 - 13:23
السعرات الحرارية في حلويات المولد النبوي لا يمكن إغفالها، فمن عاداتنا في مصر للإحتفال بالمولد النبوي الشريف بشراء حلويات المولد، و تناولها بهذه المناسبة، وهي بالتأكيد لذيذة الطعم ولكن المشكلة تكمن في السعرات الحرارية الكثيرة بهذه الحلويات لوجود كميات كبيرة من السكر بها، بجانب المكسرات والسمسم وغيرها من المكونات. فإذا كنت تهتم بصحتك، أو تتبع حمية غذائية للتخسيس، فهذه المعلومات عن السعرات الحرارية ومجموعة من النصائح التى تساعدك:
السعرات الحرارية في حلويات المولد النبوي بالتفصيل لكل 100جم.
- الفولية أو السودانية ( من الفول السوداني ): 800 سعر حراري .
- النوجا السادة: 420 سعر حراري.
- النوجا بالمكسرات: 500 سعر حراري.
- الحمصية: 400 سعر حراري.
- السمسمية: 650 سعر حراري.
- الفستدقية: 630 سعر حراري.
- اللوزية: 650 سعر حراري.
- البندقية: 700 سعر حراري.
- الجوزية السادة بجوز الهند: 640 سعر حراري.
- الجوزية بالمكسرات: 720 سعر حراري.
- عروسة المولد: 1200 سعر حراري.
- الملبن السادة: 820 سعر حراري.
- الملبن بالمكسرات: 1080 سعر حراري.
- اللديدة: 500 سعر حراري.
- البقلاوة: 320 سعر حراري.
ومن الخطوات التى يمكن أن نأخذها فى الاعتبار متبع حمية غذائية للتخسيس لتناول حلويات المولد بأقل سعرات حرارية ممكنة وهى:
- يقوم الفرد بتناول حلويات المولد مرة واحدة فقط لمدة يوم واحد.
- يختار الفرد نوعاً واحداً من حلوى المولد ويأخذ منها قطعة واحدة.
- يفضل أن تكون قطعة الحلوى الصغيرة بعد وجبة الإفطار بساعتين فى الصباح حتى تتمكن من بذل المجهود الكافى لحرقها خلال اليوم.
- الالتزام باقى اليوم بالنظام الغذائى مع حذف النشويات والفواكة من الوجبات والتأكيد على تناول الخضروات واللحوم المشوية خالية الدهون.
- تناول الشاى الأخضر بعد حلويات المولد مباشرة أو كوب من الماء عليه عصرة ليمون قبل تناولها.
- زيادة وقت ممارسة الرياضة للمساعدة فى حرق الدهون والسعرات التى اكتسبها الفرد من قطعة الحلوى الصغيرة.
- تناول المياه بكميات أكبر من المعتاد على مدار اليوم.
- لمرضى السكر، لا يتناول أكثر من 50 جم يوميًا.
- تناول يوميًا كوبين من الزنجبيل والقرفة لزيادة حرق السكر.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم لديهم مشكلة فى ارتفاع نسبة الصوديوم بالجسم لذلك يجب عدم تناول الأصناف التى تحتوى على المكسرات لتجنب ارتفاع اليوريك أسيد بالدم مما ينتج عنه حدوث ارتفاع فى نسبة الضغط فى الدم لذلك ننصحهم بتناول الأصناف الخالية من المكسرات مع عدم الإفراط فى تناولها.
- مريض القلب لدية مشكلة مع ارتفاع نسبة الدهون والكولسترول فى الدم لذلك يجب عليه الاكتفاء بتذوقها فقط ويكون ذلك تحت الإشراف الطبى الذى يقرر إذا كان حالتة الصحية تسمح بتناول حلوى المولد أم لا.
- مريض القولون العصبي عدم الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالمكسرات والاكتفاء بتناول الأغذية الخالية من المكسرات نظرا لأنها تساعد على حدوث الانتفاخ بالقولون وبالتالى يراعى تناول كمية قليلة منها مع تناول مشروب دافئ بعدها مثل النعناع لأنه من المشروبات المفيد تناولها لمرضى القولون.
التصنيفات:
نصائح