فوائد وأضرار زيت السمك "أوميجا 3"

فوائد وأضرار زيت السمك "أوميجا 3"

زيت السمك: هو زيت مشتق من أنسجة الأسماك الزيتية. ويعرف زيت السمك له فوائد عديدة التي يحملها، وهو يحتوي على نسبة هائلة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي تلك الأحماض التي توجد في المأكولات البحرية المختلفة من أسماك الماكريل، والتونة، والسلمون، والبوري، والأنشوجة، والسردين، وغيرها من الأسماك.
وزيت السمك يحتوي على نوعين من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهما الحمض الدهني (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
المصدر الغذائي الأكثر انتشارًا للأوميغا 3 هو الأسماك الزيتية الباردة، مثل سمك السلمون، والرنجة، والماكريل، والأنشوجة، والسردين، حيث تحتوي الزيوت الناتجة عن هذه الأسماك على شكل يحتوي على 7 أضعاف زيوت أوميغا 3 مثل زيوت أوميغا 6، بينما تحتوي الأسماك الزيتية الأخرى، مثل التونة على أوميجا 3 بكميات أقل إلى حد ما. وعلى الرغم من أن الأسماك هي مصدر غذائي لزيوت أوميغا 3، إلا أنها لا تصنعها، بل يحصلون عليها من الطحالب (الطحالب المجهرية على وجه الخصوص) أو العوالق في وجباتهم الغذائية.
فوائد زيت السمك:
  • زيت السمك يعمل على الخفض من ضغط الدم، كما يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
  • يقضي على الشعور بالاكتئاب.
  • يعمل زيت السمك على علاج مرض السكري، وزيادة الخصوبة لدى الرجال.
  • زيت السمك يعمل على الوقاية من الأمراض القلبية، ويعمل على منع ارتفاع ضغط الدم، ويحمي من تلف الكلى.
  • مفيد في علاج اضطرابات نقص الانتباه، وفرط النشاط.
  • يحمي من الإصابة بالأمراض القلبية، ويحمي من السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
  • زيت السمك يعمل على الحماية من مرض السكري ومرض الربو، وزيت السمك يعمل على الحماية من أمراض الكلى، ويعمل على الوقاية من هشاشة العظام، كما يعمل على علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية.

فوائد زيت السمك "أوميجا" للأطفال:

  • أثبت الدراسات والأبحاث المختلفة أن زيت السمك له الكثير من الفوائد بالنسبة للأطفال، فهو يعمل على التحسين من قدرات الطفل، ويعمل على الزيت على التعزيز من تركيز الطفل وزيادة انتباهه.
  • تناول جرعات من زيت السمك زائدة عن اللزوم تتسبب في الإصابة بالغثيان والإسهال، والتجشؤ، كما تتسبب في ظهور الطفح الجلدي.
فوائد زيت السمك للحامل:
  • يساعد على تثبيت الجنين في الرحم، واستقراره.
  • يعمل زيت السمك على التقليل من مخاطر الولادة المبكرة.
  • له القدرة على التقليل من الإجهاض، فهو يعتبر مكملا غذائيا لكل من الأم والجنين.
  • يعمل على زيادة وزن الجنين، وتقويته.
  • يعمل على منع الاكتئاب، ويحسن من الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
  • له القدرة على تطوير نمو المخ والعينين بالنسبة للجنين، وهذا لاحتوائه على DHA، المسؤول عن نمو الخلايا في كل من العين والمخ.
  • يعمل على الحماية من أمراض التنفس، ويعمل على القضاء على كل من السعال، واحتقان الأنف، وعلاج الحمى.
  • له القدرة على تكوين دماغ الجنين، بسبب احتوائه على أوميجا 3 المفيد لبناء الخلايا في الدماغ.
فوائد زيت السمك للشعر: 
  • توجد العديد من المنتجات التي تحفز نمو الشعر، ومن بينها زيت السمك؛ لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا 3، والمغذيات، والبروتينات، مما تنعكس هذه الفوائد على الشعر بالفوائد الآتية:
  • الحفاظ على صحة الشعر. 
  • تغذية بصيلات الشعر. 
  • تقوية نمو الشعر. 
  • منع تساقط الشعر. 
  • تعزيز النمو المثالي للشعر. 
  • ترطيب فروة الرأس والشعر ترطيباً عميقاً. 
  • تعزيز نمو الشعر بشكل قوي، وجعله أكثر لمعاناً. 
  • تقليل مشاكل القشرة، وتقصف الأطراف.
أضرار زيت السمك:
  • يتسبب زيت السمك في الإصابة بالأرق واضطرابات في النوم.
  • الإفراط في تناول زيت السمك يؤدي إلى الصداع والتقيؤ والإصابة بالغثيان.
  • من المهم عدم الإفراط في استخدام زيت السمك، وخاصة بالنسبة للمرأة الحامل، فيكفي تناول كبسولات زيت السمك مرتين في الأسبوع.
  • يؤدي كثرة تناول زيت السمك إلى الإصابة بالنزيف، والإصابة بالآلام في العظام والمفاصل.
Share blog: 
التصنيفات: 
صحة وطب