حيل في طعامك تشعرك بالشبع سريعاً
أضافه Faten Zeid في ثلاثاء, 14/02/2017 - 03:27
- تناول الطعام في أطباق أصغر: تساعدك على الإحساس بالشبع سريعاً وتعد من أكثر الحيل التي تساعد على خسار الوزن وهي استخدام أطباق أصغر لتناول طعامك. فيساعد على تقليل كميات الطعام التي تتناولها خلال الوجبات كما يساعد على الشعور بالشبع سريعاً.
- وضع مرآة أمام مائدة الطعام: يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام وتساعد على تقليل كميات الطعام التي تتناولها الى التلث تقربياً حيث يبدوؤ ان النظر الى انفسنا اثناء تناول الطعام يعكس بعض الاهداف والمعايير لمحافظة على رشاقة الجسم.
- إستخدام العصى الصينية أو الشوكة: يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام ويساعد على عدم الافراط في تناول الطعام حيث تساعد العصى الصينية والشوكة لى تقليل كميات الطعام التي تستخدمها لتناول الطعام والحفاظ على الرشاقة.
- تتوقف لدقائق قليلة عن الطعام من فترة لأخري: وأنت تتناول الطعام حاول التحدث مع من تشاركهم الطعام فهذه خطوة توحي للعقل بأنك تتناول الطعام منذ وقت طويل مما سيدفعك لتشعر بالشبع سريعاً بالفعل.
- تناول تفاحة واحدة قبل تناولك للطعام: لأن هذه سينقص من كميات طعامك بنسبة 15% وذلك كون التفاح يحتوي نسبة عالية من الألياف التي من شأنها تشعرك بالشبع سريعاً.
التصنيفات:
نصائح