بدائل تغنيك عن القهوة والشاي
أضافه Faten Zeid في خميس, 20/07/2017 - 00:18
بعض الناس لا يستطيعون قضاء يوم واحد دون تناول القهوة أو الشاي، ولكن بالبحث قليلًا عن بدائل للكافيين طبيعية أكثر صحية دون أن تؤثر على الحالة العقلية والجسمانية للإنسان، فالبحث وجدنا خيارات بديلة تزيد من تنبهكِ وتركيزكِ دون احتواها على الكافيين.
شرب الماء:
أشربي ثمان أكواب من الماء على مدار اليوم أو أكثر، ذكري نفسك أن جسمك يفقد طول اليوم عبر كثير من العمليات الحيوية مثل التعرق والتبول والرضاعة وبذلك يجب شرب الكثير من الماء لمساعدة الجسم على الارتواء.
فيتامين "ب":
فيتامين "ب" يساعد الجسم في امتصاص الطعام الذي تتناولينه، وبالتالي يحصل جسمكِ على مواد مغذية أكثر، وأفضل أنواع فيتامين "ب" للتنبيه والتركيز فيتامين "ب6" وفيتامين "ب12"، الذي يؤدي نقصهما إلى التعب والوهن وفقدان القدرة على التركيز، يمكنكِ تناول مكملات غذائية لفيتامين "ب" فيجب تناوله ايضًا في صورة طبيعية، وهو موجود في البيض والمكسرات والبقوليات واللحم.
الابتعاد عن الأطعمة المحفوظة والسريعة:
تناول الأطعمة المتوازنه والميل أكثر للفواكه والخضروات التي تساعد الدماغ على أداء وظائفه الحيوية ويجب الحرص على تقليل الدهون المشبعة في الطعام وجعل السعرات الحرارية في حدود الطبيعي وليس بالزائدة عن الجسم.
ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها البندق واللوز والأفوكادو وبذور الكتان فهي مصادر رائعة لمضادات الأكسدة والأوميجا 3، وأيضًا البروكلي والقرنبيط يساعد على التركيز ويحسن من الذاكرة والزيوت مثل الزيت زيتون وزيت جوز الهند فيحسن الذاكرة لانه يحتوي على الكيتونات التي تجدد خلايا الدماغ وأعصابه فتناول 20 جرام من زيت جوز الهند بصورة يومية يحميك من الأمراض العصبية ويعالج أي ضرر يحدث للدماغ.
التصنيفات:
نصائح